5 arsyet pse ankthi është kaq i vështirë për t’u menaxhuar

A dëgjoni t’u thonë një mik apo anëtar të familjes që “kaloje”, kur jeni ndjerë i trishtuar apo i shqetësuar? Nëse t’i shpëtosh emocioneve negative është aq e lehtë, pse më shumë se 21 milionë fëmijë dhe të rritur diagnostikohen me depresion çdo vit dhe se depresioni është shkaku kryesor i paaftësisë për të rritur në moshën 15-44 vjeç?

 

Pse 40 milionë e të rriturve në SHBA vuajnë nga një çrregullim ankthi? E vërteta është që ne nuk mund vetëm të shpëtojmë nga emocionet negative sa herë që ne ndjehemi poshtë moralisht.

 

Arsyeja është se ato janë atje për një arsye, për të na paralajmëruar nga rreziku dhe nxisin mendjet dhe organet për ikjen apo vetë-mbrojtje apo për të na ndihmuar të tërhiqemi dhe të kursejmë energji kur ne përballemi me një humbje tonën. Por ndonjëherë këto reagime janë të pajustifikuara, shumë intensive.

 

1. Truri juaj është programuar për mbijetesë, jo lumturi. Për shkak të këtyre instalimeve elektrike, ju mund të mbërtheheni në ciklet e përsëritura të vetëkritikave, shqetësimit dhe frika që të ndërhyjnë me aftësinë tuaj për të gëzuar këtë moment të pranishëm.

 

2. Nuk funksionon për të hequr emocionet negative ose të pretendojnë se ata nuk ekzistojnë. Mendja juaj do të vazhdojë të sjellë ato përsëri si një kujtesë që ju keni një problem të vazhdueshëm që ka nevojë të trajtohet.

 

3. Trupi juaj dhe mendja reagojnë ndaj imazheve mendore dhe ngjarjeve sikur ato janë ngjarje që ndodhin në botën e vërtetë.

 

4. Mendimet negative ushqehen me njëri-tjetrin. Ju mund të shqetësoheni për mungesë parsh të mjaftueshme. Por më pas mendja juaj do të pyesë: “Po sikur humbas vendin e punës?” Pastaj ju pyesni veten se ju mund të kërkoni ndihmë dhe gjëra të tjera plot si këto.

 

5. Gjërat që ju bëni për të shmangur ose përpiqeni për të përballuar me emocionet negative mund të jenë më produktive se vetë emocionet. Ju mund të gjeni ngushëllim tek alkooli, marihuanë, ose përdorimin e tepërt të barnave me recetë për të shpëtuar nga një ndjenjë e keqe. Këto substanca mund të kenë efekte negative afatgjata në disponimin dhe motivimin dhe kanë pronësinë e varësisë…!/healthyisright.com