Mund ta konsumoni në shumë forma, të zier, të pjekur, apo të konservuar. Bamia, përmban 7,6 g karbohidrate, 80 mkgr acid folik, 2 g proteina, 3 g fibra, 21 mg vitamina C dhe 60 mlg magnez dhe shumë pak kalori
Ekzistojnë metoda të ndryshme që na ndihmojnë për eleminimin e saj.
Përmes një recete të thjeshtë vetëm me, ujë, lëng limoni dhe dy lugë kripë. Kombinoni këto përbërës bashkë, prisni për disa minuta. Kripa duhet të jetë e një kualiteti të mirë.
Shkencëtarët e Carnegie Mellon University thanë se njerëzit që konsumojnë më pak se 7 orë gjumë u krahasuan me të tjerë, që flinin tetë orë, ose më shumë.